Al llegar a la tercera edad, todas las personas necesitan progresivamente del cuidado y acompañamiento para mantener una buena salud tanto mental como física. Cuando ese momento se da en personas de nuestro entorno, nos surgen dudas de acuerdo a cómo realizar el acompañamiento. Por lo tanto, en este artículo, te contamos algunas ideas y actividades para adultos mayores que pueden ser útiles.

Mente y cuerpo activos, actividades para adultos mayores

Al llegar a la tercera edad, y debido a las afecciones que esta época de la vida conlleva, los adultos mayores pasan mucho tiempo dentro de su casa. Por esto es importante que, para combatir los signos del envejecimiento, les brindemos un acompañamiento que los mantenga activos tanto física como mentalmente.

En cuanto a lo psicológico, al llegar a la tercera edad, muchas personas corren un mayor riesgo de presentar trastornos mentales, psicológicos o enfermedades neurológicas.

Por otra parte, en el ámbito físico, a medida que envejecemos, se va produciendo un envejecimiento en el organismo, que trae como consecuencia cambios morfológicos cardiovasculares, cambios estructurales del aparato respiratorio, muscular, óseo, digestivo, genito-urinario, cambios en la boca y dientes, órganos sensoriales, etc.

Y es que a medida que envejecemos aumentan las probabilidades de que padezcamos varias afecciones al mismo tiempo, por ello es tan relevante entender que la salud mental influye en la salud del cuerpo, y a la inversa.

Además de realizar actividades de acuerdo con los gustos y deseos de la persona a la que van destinados los cuidados, es importante contar con algunas de las actividades que se pueden llevar a cabo en casa con adultos mayores. Algunas ideas:

1. Lectura

Además del entretenimiento que sugiere sumergirnos en distintas historias, la lectura ayuda a mantener las capacidades cognitivas alertas, mejorando la concentración y la imaginación. Si el adulto por algún motivo no puede leer, también son de gran ayuda los audiolibros.

2. Momentos de relajación

Las personas de la tercera edad pueden sufrir, como todos, mucho estrés relacionado a dolencias físicas y problemas para descansar. Además, disfrutar de momentos de relajación incluso con música es beneficioso para mejorar el ritmo cardíaco, el metabolismo y el descanso.

3. Actividad física

Realizar ejercicios físicos es de gran ayuda para atenuar el envejecimiento prematuro, reducir enfermedades cardíacas, mejorando a su vez el tono muscular, la movilidad y el equilibrio. También ejercicios de las actividades como pilates, yoga o taichí son recomendadas para prevenir lesiones y mantener el cuerpo y la mente en forma. Incluso hay profesionales que brindan kinesiología a domicilio que puede ayudar a no perder la movilidad del cuerpo.

4. Cocina

Esta es una actividad cotidiana que además de estimular el apetito, fomenta el cuidado de actividades cognitivas como la secuenciación, planificación y memoria.

5. Nuevos hobbies

La tercera edad también es una edad ideal para encontrar nuevos pasatiempos que le den entusiasmo y vitalidad a la persona. Son múltiples las opciones que se pueden presentar de acuerdo a los intereses y posibilidades de la persona. Jardinería o realización de huertas, instrumentos musicales, tejido, etc.

6. Pintura

Esta actividad ayuda a estimular tanto la parte creativa como el sector más lógico del cerebro, promoviendo la concentración e inclusive la motricidad fina. Puede ser pintura de cuadros, sobre artículos como macetas, mandalas, etc.

7. Manualidades

Al igual que la pintura, hacer actividades con las manos beneficia la creatividad y es un gran aliado para el ejercicio cognitivo. Algunos ejemplos son: modelado con arcilla, plastilina, crear mosaicos con pequeñas piedras, etc.

8. Juegos de mesa y rompecabezas

Todos los juegos de mesa son fundamentales para mantener la mente activa, ya que benefician en diversos aspectos la estimulación cognitiva. Jugar a diversos juegos con cartas, ajedrez, dominó, bingo y rompecabezas desde menor a mayor dificultad.

9. Tecnología

Aprender a usar nuevas tecnologías como teléfonos móviles, tablets o computadoras puede ser un gran aliado para mantener a los adultos mayores activos cognitivamente y a la vez conectados con el mundo.

10. Contacto social

Sentirnos socialmente significativos es importante en todas las etapas de la vida. En la adultez, el contacto social diario, con amigos y con la familia, es fundamental para cuidar la salud mental.

Beneficios de realizar actividades para adultos mayores en casa

Mantener a los adultos mayores activos con los que ejercitar la mente, la memoria y el cuerpo tiene una serie de repercusiones positivas que van desde su nivel de confortabilidad hasta un mayor bienestar físico y mental. La kinesiología a domicilio es ideal para rehabilitar a personas con problemas motrices en un entorno familiar y cómodo.

Además, otros beneficios que podemos mencionar, son:

• Ayuda a conservar y mejorar su fuerza e independencia.
• Reduce la fatiga y promueve la energía.
• Mejora el equilibrio y reduce el riesgo de tener caídas y lesiones relacionadas.
• Controla y previene algunas enfermedades como la artritis, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes tipo 2 y la osteoporosis.
• Promueve un mejor dormir.
• Beneficia aptitudes como la memoria y la atención.
• Reduce sentimientos de depresión, ansiedad o estrés.

Por esto, sea cual sea la afección que la persona padezca, siempre hay ejercicios y actividades para adultos mayores que pueden ayudar a transcurrir un envejecimiento sano y activo; para esto es de vital importancia estar aconsejados y acompañados por profesionales y cuidadores dedicados a geriatría a domicilio.