A medida que nuestros queridos abuelitos van envejeciendo, mantenerse activos se vuelve fundamental para que puedan seguir disfrutando de una vida plena y con bienestar. Aunque con los años es normal que la fuerza, la movilidad y la flexibilidad disminuyan, eso no significa que deban renunciar a sentirse bien. 

Al contrario, participar en actividades adaptadas a sus necesidades y capacidades les permite mantenerse fuertes, ágiles y en conexión con su entorno y sus seres queridos. El ejercicio, por más sencillo que sea, no solo fortalece el cuerpo, sino que también nutre la mente, brindando alegría y energía para seguir disfrutando de cada día. 

Al cuidar su bienestar físico y emocional, nuestros abuelitos pueden seguir compartiendo su sabiduría y su amor con los suyos, disfrutando de cada momento con esa vitalidad que tanto los caracteriza. ¡El movimiento es la llave para una vejez llena de vida!

Dicho esto, conoce algunas actividades que puedes realizar junto a tu persona mayor.

Actividades que puedes compartir y disfrutar junto a tu persona mayor

Acompañar a una persona mayor en su día a día es una oportunidad maravillosa para fortalecer el vínculo, apoyarlos en su bienestar y disfrutar de momentos valiosos juntos. Dependiendo de su personalidad y estado de ánimo, existen diferentes actividades que puedes realizar con ellos, adaptadas a sus capacidades e intereses. Aquí te compartimos algunas opciones:

Actividades físicas

• Caminatas: un paseo tranquilo al aire libre no solo es una excelente manera de mantener la salud cardiovascular, sino que también ayuda a fortalecer los músculos y mejora el bienestar general. Caminar juntos puede ser un momento especial para conversar y disfrutar del entorno.
• Yoga suave: con movimientos lentos y controlados, el yoga es ideal para mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y promover una sensación de calma y relajación. Es una buena opción para quienes prefieren actividades tranquilas y relajantes.
• Tai chi: esta práctica de origen chino combina movimientos suaves y respiración profunda, lo que mejora el equilibrio, la coordinación y la concentración. Además, es muy gentil con las articulaciones, haciéndolo ideal para las personas mayores.

Recreación

• Juegos de mesa: los juegos de mesa no solo ofrecen entretenimiento, sino que también estimulan la mente y promueven la interacción social. Pasar una tarde jugando juntos puede ser una experiencia divertida y enriquecedora para ambos.
• Arte y manualidades: pintar, tejer o realizar alguna manualidad no solo fomenta la creatividad, sino que también mejora la destreza manual. Además, es una forma de expresión personal y una oportunidad para compartir momentos relajantes.
• Lectura: leer un buen libro o compartir lecturas en voz alta es una forma estupenda de mejorar la concentración y disfrutar de momentos tranquilos. Además, los libros siempre son una puerta abierta a nuevas experiencias y conversaciones.

Convivencia social

• Clubes de lectura: participar en clubes de lectura permite a las personas mayores no solo disfrutar de la lectura compartida, sino también generar conversaciones interesantes y mantenerse conectados con otras personas que comparten sus intereses.
• Grupos de conversación: unirse a grupos de charla o simplemente reunirse con amigos para conversar sobre sus experiencias e ideas es una forma estupenda de mantener la mente activa y de sentirse conectados con los demás.
• Bailes: el baile es una actividad alegre que no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también fortalece los músculos y, sobre todo, llena el ambiente de diversión y risas. Compartir una sesión de baile puede ser una excelente manera de ejercitarse mientras se disfruta.

¿Cuáles son los beneficios de las actividades para adultos mayores?

Mejora su salud física

• Les ayuda a mantener un peso saludable.
• Fortalece sus músculos y huesos para que no se vayan debilitando por la edad.
• Mejora su postura y el equilibrio.
• Ayuda a la reducción de riesgo de enfermedades crónicas como diabetes o enfermedades cardíacas.

Promueve beneficios mentales

• Permite estimular su función cerebral y la memoria.
• Se mantiene su agudeza mental y su concentración.
• Reduce el riesgo de que padezcan demencia.

Promueve beneficios emocionales

• Evita el aumento del estrés, la ansiedad y puede promover la reducción de la depresión.
• Puede aumentar la sensación de bienestar y felicidad.
• Fomenta la socialización.

Mejora la calidad de vida

• Puede ayudar a aumentar la autoestima.
• Contribuye a mantener la independencia.
• Construye y mantiene relaciones sociales sanas.
• Reduce el aislamiento y la soledad.

Si te ha interesado el tema y te gustaría saber cuáles actividades para adulto mayor puedes realizar, revísalas aquí:

Actividades para adultos mayores que puedes acompañarle a realizar

De acuerdo a la personalidad del adulto mayor de quien estés a cargo, te traemos algunas opciones de actividades que puedes realizar con él:

Actividades físicas

• Caminatas: promueven la actividad cardiovascular, fortalecen los músculos y mejoran la salud general.
• Yoga suave: ayuda a mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y promover la relajación.
• Tai chi: mejora el equilibrio, la coordinación y la concentración, además de ser suave para las articulaciones.

Recreación

• Juegos de mesa: estimulan la mente, promueven la interacción social y brindan entretenimiento.
• Arte y artesanía: fomentan la creatividad, mejoran la destreza manual y ofrecen una forma de expresión personal.
• Lectura: mejora la concentración y proporciona momentos de relajación y disfrute.

Convivencia social

• Clubes de lectura: fomentan la lectura compartida, generan temas de conversación y promueven la socialización.
• Grupos de conversación: ofrecen un espacio para compartir experiencias, ideas y mantenerse conectados con otros.
• Bailes: mejoran la salud cardiovascular, fortalecen los músculos y proporcionan diversión y alegría.

¿Cómo comenzar a realizar estas actividades para adultos mayores?

Sabemos que el paso más difícil es el primero, entonces para que acompañes a tu adulto mayor a realizar estas actividades, te compartimos algunos consejos:

1. El primer paso es consultar con el médico encargado de tu persona mayor si las actividades que desea comenzar a realizar son aptas para él. El médico puede, incluso, sugerir cuáles actividades realiza de acuerdo a la condición de la persona mayor.
2. Es bueno comenzar poco a poco, ya que las nuevas actividades pueden agotar a tu persona mayor, consúltale cuando es un buen momento para asistir.
3. Luego de realizar las actividades, especialmente las que incluyan esfuerzo físico, consulta si siente algún malestar.
4. Respeta los tiempos de la persona mayor, en caso de que no quiera asistir, no obligues a que lo haga.
5. Escoge las actividades que tu persona mayor más disfrute, de acuerdo a su personalidad o habilidades.

Importancia del acompañamiento para realizar las actividades para adultos mayores

Aunque hay personas que prefieren realizar actividades de manera personal, en el caso de los adultos no es opción que acuda bajo su propio cuidado, ya que sabemos que es una persona que depende, en gran medida, de un cuidador.

Brindar acompañamiento y apoyo para tu persona mayor al momento en que realice nuevas actividades para su bienestar harán que:

• Se sienta más seguro de sí mismo y confiado en que podrá desenvolverse bien. 
• Se sienta seguro, ya que va acompañado de alguien que conoce y le tiene confianza.

En caso de que quisieras comenzar a realizar algunas de estas actividades para adultos mayores, pero tu tiempo no te dé la disponibilidad que deseas, queremos comentarte que en Situ tenemos un servicio de acompañamiento en donde uno de nuestros profesionales acompañan a tu adulto mayor a realizar las actividades sociales que desee. 

¡Deja que tu adulto mayor disfrute de actividades que enriquecen su bienestar!