Las caídas son eventos involuntarios donde perdemos el equilibrio por diversos motivos, lo que provoca un derrumbe inesperado del cuerpo hacia el suelo, y son un problema frecuente en nuestra vejez. Es importante identificar las posibles causas y ayudar a la prevención de caídas en el adulto mayor, y así minimizar las consecuencias que puedan acarrear estos desafortunados eventos.

Un gran número de caídas de adultos mayores ocurre dentro del hogar y, muchas de ellas, pueden desembocar en problemas serios, tanto de aspectos físicos como psicológicos y socioeconómicos.

La actividad física para la prevención de caídas en el adulto mayor

Las caídas son evitables según la evidencia científica, y de ello depende la situación física del adulto mayor. Una intervención de personal profesional puede realizar una valoración integral y qué medidas tomar dependiendo la persona y su entorno. De esta manera, se determinará en qué condiciones físicas está el adulto mayor.

Para aumentar la capacidad motriz del adulto mayor es fundamental la actividad física suave. Realizar una rutina de ejercicios adaptados según las capacidades de la persona mayor fortalecerá el cuerpo y la motricidad ante eventuales caídas.

Se puede realizar actividades cotidianas de las más variadas para fortalecer las condiciones físicas del adulto mayor, como caminatas, subir y bajar escaleras, levantarse y sentarse de una silla, etc.

Los ejercicios deben hacerse, en la medida que sea posible, sin sentir extenuación ni dolor. Siempre es recomendable la consulta médica y el acompañamiento de personal capacitado.

Una gran medida a tomar es la kinesiología a domicilio. El servicio kinesiológico tiene diversas etapas en las que se realiza un programa según la evaluación de especialistas y se establecen sesiones personalizadas, de esta manera, se logrará mantener un adulto mayor autovalente.

La diabetes y su importancia en el riesgo de caídas

Las personas diabéticas presentan un mayor riesgo de caídas. Esto fue detallado por un estudio de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes (EASD). En este se determinó que las personas con diabetes tipo 1 aumentan en un 33 % su riesgo de caídas, mientras que, las personas con diabetes tipo 2, tienen un riesgo del 19 % mayor de caídas, en comparación con personas sin diabetes.

Además, se registró una mayor propensión a fracturas en pacientes con diabetes, ya sea en la región femoral, húmero, radio, y cráneo.

Podemos ayudar a prevenir caídas en los adultos con diabetes gracias a un tratamiento y la medicación adecuada por parte de un profesional.

¿Cómo evitar las caídas en el adulto mayor? Tips a tener en cuenta

• Evitar tener en nuestros hogares pisos desnivelados o irregulares. Retirar las alfombras móviles, o agregarle una base antideslizante para que se adhiera al suelo y no se desplace.
• Disponer en todo momento del día, sobre todo de noche, de un ambiente iluminado al movilizarnos.
• Evaluar la posibilidad de instalar barras para sujetarse y otras herramientas de soporte para lugares como escaleras, baño, pasillos y sitios incómodos de transitar.
• Utilizar un calzado cómodo que posea una suela firme y antideslizante, y evitar el uso de pantuflas u otros calzados inestables.
• Mantener nuestros hogares sin objetos o artefactos dispersos que puedan provocar un tropiezo, como así también cables sueltos que puedan enredarse en las piernas.
• Estimular la utilización de elementos de apoyo, como bastones o andadores.

Prevenir caídas en un adulto mayor que vive con diabetes, es de suma importancia, mucho más allá de lo que pudiera pensarse, ya que al sufrir alguna lesión, su cicatrización no es la misma e incluso podría convertirse en una herida crónica, que requiera mayor atención especializada.

Además, el elegir el calzado adecuado en adultos mayores que viven con diabetes tipo 2, también puede evitar sufrir pie diabético, mismo que puede agravar su condición de salud más allá de lo esperado e incluso llegar a hacerlo perder una extremidad, en el peor de los casos. La prevención es la parte más importante.

Ayuda del entorno

El adulto mayor siempre puede contar con el sostén de las redes de apoyo para acudir a inconvenientes o miedos relacionados a eventuales caídas, y a otros problemas emocionales que necesite expresar.

Debemos prestar atención a la importancia de las redes de apoyo en el adulto mayor, pues ayuda a fortalecer y a construir lazos para mejorar la calidad de vida, lo que les hace sentirse más integrados en su comunidad, recibiendo el cariño y la contención necesaria. En Situ prestamos un servicio integral de geriatría a domicilio para garantizar el cuidado adecuado y personalizado, que se ajuste a las necesidades de cada personal.