Mantener una salud mental en el adulto mayor adecuada que le garantice un excelente desarrollo psicológico, físico y social es responsabilidad de todos. No solo a nivel familiar, sino también social. Es por ello que se requieren nuevas prácticas e implementaciones para poder cumplir con este objetivo.
Desafortunadamente, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 14% de las personas sobre los 60 años viven con un trastorno mental. Por otro lado, el Portal Red Salud afirma que este grupo etario equivale más o menos al 18% de la población total de nuestro país, y que ya más de la mitad de este porcentaje presenta problemas asociados a la salud mental.
Bajo estas cifras, y considerando que se estima que para el 2023 una de cada seis personas tendrá 60 años o más, es importante tomar medidas lo antes posible. Por lo mismo, a continuación te compartiremos formas de trabajar la salud mental en el adulto mayor de manera en la que todas las personas podamos aportar nuestro granito de arena.
Cuidar de la salud mental en el adulto mayor es una prioridad
Para afrontar la última etapa de la vida con optimismo y una buena salud mental, recomendamos tomar en consideración los siguientes consejos:
- Promover los pensamientos positivos.
- Planificar actividades diarias con rutinas que fomenten hábitos.
- Mantener contacto con familiares y amigos por teléfono o redes sociales. En la actualidad la tecnología ofrece múltiples formas de comunicarse, desde mensajería de texto hasta videollamadas y más.
- Propiciar el ejercicio físico. Un estudio realizado por el Centro de Investigación de Nutrición Humana sobre Envejecimiento concluyó que los beneficios de hacer ejercicios de resistencia y aeróbicos en las personas mayores conducen a mayor fuerza muscular, discapacidad reducida hasta en un 20% y mejoramiento de la función física en general. Expertos señalan que los ejercicios para adulto mayor contribuyen a un menor riesgo de demencia.
- Descansar de manera adecuada.
- Estar activo intelectualmente, leer un libro, resolver crucigramas o sopas de letras y jugar al ajedrez resulta muy útil para promover el bienestar integral. ¡Hay muchas actividades cognitivas para adultos mayores! Tú solo debes encontrar la que más le acomode.
- Practicar meditación y relajación.
- Generar amabilidad, respeto y buen trato.
- Mantener buenos hábitos alimenticios, ya que la nutrición en el adulto mayor es clave para su salud, tanto física como mental.
- Aprender nuevas habilidades.
- Asistir a las consultas médicas de prevención y control.
- Evitar la inamovilidad por largos períodos de tiempo.
- Liberar sentimientos, pensamientos y emociones. Desarrollar una buena conexión entre mente y cuerpo es capaz de disminuir el estrés y la tristeza. Una salud emocional deficiente puede debilitar el sistema inmune, lo que contribuye a la aparición de enfermedades en el adulto mayor.
Soledad en las personas mayores
De acuerdo con la OMS, las personas con más de 60 años de vida son consideradas adultos mayores.
Y resulta difícil ver a nuestro alrededor tantas personas de la tercera edad viviendo solas, con un sentimiento de vacío en su interior que les afecta su rutina diaria y la salud mental.
En este sentido, los adultos mayores son merecedores de afecto y compañía. Por esta razón, la vinculación y participación social es oportuna. Algunos estudios sugieren que las actividades grupales o comunitarias pueden reducir los efectos del alzhéimer y combatir la ansiedad y la depresión en el adulto mayor.
Recomendaciones para los familiares de un adulto mayor
Es importante observar con atención su actitud y comportamiento diario para estar seguros de que goza de buena salud, y de no ser así tomar los correctivos necesarios. Por esta razón, es oportuno:
- Vigilar sus rutinas y destrezas.
- Observar la ejecución de sus tareas.
- Prestar atención a los cambios que se produzcan.
- Mantener una comunicación directa y coherente.
- Chequear su salud con frecuencia.
El papel del cuidador del adulto mayor y la influencia en su salud mental
El acompañamiento del adulto mayor es un elemento clave para resguardar su salud mental. Existen profesionales especializados que pueden atender a personas de edad avanzada cuyos familiares estén ausentes, ya sea por razones laborales o porque viven lejos.
En Situ contamos con profesionales que se encargan del cuidado del adulto mayor con diferentes especialistas para tratarlos de forma personalizada y ofrecer el mejor servicio. Entre ellos, contamos con geriatra a domicilio, enfermeras, terapeutas ocupacionales y más; llevando todos los beneficios de una residencia para el adulto mayor, pero en casa. Por lo que te invitamos a conocer nuestros planes.
Recordemos que la prevención de los problemas de salud mental en el adulto mayor es la clave para su bienestar integral. Se destaca el papel relevante que juegan los familiares para garantizar ese acompañamiento indispensable en esta etapa de la vida, en la cual una persona de avanzada edad puede volverse un niño en muchos aspectos. ¡La soledad en las personas mayores debe evitarse a toda costa! Y, para ello, ¡en Situ seremos tus mejores aliados!
